Découvrez la Sophrologie
Largement pratiquée en Europe, la sophrologie a été créée en 1960 en Espagne par le professeur Alfonso Caycedo, psychiatre et neurologue. Située ainsi entre les courants de pensée occidentaux et orientaux, la méthode a l’immense avantage de traiter la personne dans sa globalité corps-esprit-émotion.
Vous serez alors guidé à travers une combinaison simple mais puissante d’exercices basée sur la respiration, le mouvement et la visualisation qui vont vous aider à retrouver un apaisement intérieur et à en oublier le monde chaotique qui vous entoure.
Respiration
Toujours disponible sur soi, la respiration est un formidable outil de détente, de concentration et de reconnexion avec soi-même. En fonction de son utilisation, elle permet de retrouver le calme intérieur, d’évacuer les tensions ou d’activer son énergie.
Mouvements corporels
Il s’agit de mobiliser son corps en conscience, très simplement, pour développer les sensations corporelles. Ainsi, cela permet de revenir dans le moment présent physiquement en se défocalisant des ruminations du mental.
Visualisations
Des projections d’images mentales qui vont agir sur le corps et sur la conscience. Par de la recherche de souvenirs, de la projection dans le futur ou par l’imagination, la visualisation nous permet de travailler sur vos objectifs, qu’ils soient dans le futur, le passé ou le présent.
Le Coeur donne la direction, le Cerveau la solution et le Corps la concrétisation.
Dans quel contexte la sophrologie peut-elle vous aider?
Apprendre à mieux vous écouter pour mieux vous connaître. Vous reconnecter d’avantage à vos envies, vos valeurs, mais aussi votre corps qui, trop souvent, n’est écouté que lorsqu’il est malade. Vous apprendrez aussi à prendre conscience de ce qui vous anime, ce qui vous motive ou, au contraire, à gérer ce qui vous contrarie où vous fait peur.
Amélioration du Sommeil
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent avoir des conséquences très importantes, autant socialement que physiquement. Retrouvez un sommeil régénérateur améliore énormément d’aspect du quotidien.
Harmonisation des Emotions
Identifier, relativiser, libérer ses émotions et non les contrôler. Savoir identifier une émotion, la vivre et en faire son allié redonne de l’authenticité et libère plus d’énergie pour vivre sa vie avec plus de confiance et d’assurance.
Gagner en confiance en soi
Avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, croire en son potentiel et en ses capacités. Peur d’être jugé, critiqué; ces sentiments peuvent générer beaucoup de stress. Surmonter ces difficultés afin d’oser vous affirmer et vous autoriser à être pleinement vous-même.
Gestion du Stress & angoisse
Le stress est une réaction naturelle et temporaire de notre organisme face à une contrainte ou une pression de notre environnement. Il ne doit pas s’installer et devenir un état constant. Au risque de fatiguer notre organisme et d’engendrer des symptômes physiques.
Living in stress is living in survival
Rapport à soi / Rapport à l’autre
Pouvoir se libérer des tensions inutiles, vivre au présent, être à l’écoute de son corps… Développer l’amour et la connaissance de soi, mieux identifier ces propres besoins, facilitera la communication avec l’extérieur et vous procurera un sentiment d’harmonie.
Améliorer son rapport à soi changera inévitablement le rapport à l’autre.
Changement de vie
La vie peut être tout aussi merveilleuse que difficile, elle nous met face à toutes sortes de challenges, choisis ou non, ici ou ailleurs (expatriation) et à tout âge ! Avec la sophrologie vous apprendrez à y faire face avec plus de sérénité et d’harmonie.
Alimentation plaisir
La sophrologie propose des techniques pour redécouvrir ou retrouver la sensation de satiété. Malheureusement « avoir assez » est de plus en plus associé au dégout, au vide ou au trop plein. Mais il existe un monde au milieu ! Une sensation de vide peut être comblée par autre chose que de la nourriture, une sensation de plénitude peut être agréable….
Vivre, découvrir, apprécier cet état magique qu'est l'équilibre, l'harmonie entre le besoin et le ressenti.
Grossesse, accouchement, parentalité
La grossesse est un moment unique dans la vie d’une femme. Source de grande joie, ce peut être aussi un moment empli de craintes, d’angoisses et de peurs. C’est un chamboulement émotionnel et hormonal. Un accompagnement permet de se préparer sereinement et positivement à la transition vers ce rôle de maman et à trouver sa place. Mais aussi avoir confiance en soi, en son corps et en ses capacités à donner la vie, à faire face aux doutes et à la fatigue.
Préparation sportive/professionnelle
Vous souhaitez vous préparer au mieux à un événement important ? La sophrologie va vous permettre d’accroître la concentration et la mémorisation, d’installer un état de confiance en vous et de renforcer vos motivations. Vous apprendrez à aller puiser en vous et développerez toutes les ressources nécessaires pour être en pleine possession de vos moyens le jour J.
Ses bienfaits
La sophrologie vous permettra de découvrir, en vous, des ressources insoupçonnées pour mieux vivre dans votre corps, mieux respirer, vous détendre, créer plus d’équilibre, d’harmonie et de bien-être dans votre quotidien.
Elle vous aidera également à développer vos capacités tels que la confiance, la concentration, la positivité, pour n’en citer que quelques-unes.
Mon but est de vous transmettre ces formidables techniques afin qu’elles vous accompagnent chaque jour et vous permette d’être autonome au quotidien.